วิธีการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณในการแบ่งปันโลกที่เครียด
คือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ความเครียดกำลังกลายเป็นความกังวลที่เพิ่มขึ้นในชีวิตประจำวัน พวกเราหลายคนรู้สึกกดดันให้มากขึ้นดีกว่าพิสูจน์ตัวเองอย่างต่อเนื่องในชีวิตส่วนตัวหรือชีวิตธุรกิจ แรงกดดันที่จะเติมเต็มชีวิตของเราด้วยเหตุการณ์ที่มีคุณภาพคงที่ในขณะที่ยังคงรักษาชีวิตในบ้านที่ประสบความสำเร็จครอบครัวอาชีพและธุรกิจจึงอนุญาตให้ใช้เวลาน้อยในการนั่งอ่านหนังสือหรือฟังเพลงอย่างเงียบ ๆ อาการของความเครียดกำลังกลายเป็นปัจจัยสำคัญในการขาดงานจากการทำงาน
การเรียนรู้ที่จะเข้าใจตัวเองดีขึ้นเป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ฉันมักจะพูดถึงสัญญาณไฟจราจรกับลูกค้าของฉัน หากไฟสีเขียวอยู่ในนั้นการเข้าชมสามารถดำเนินการต่อไปและไปเกี่ยวกับธุรกิจของมัน เมื่อแสงสีแดงอยู่ในปริมาณการใช้งานทั้งหมดมาถึงหยุดนิ่งและต้องรอที่จะบอกให้ย้ายอีกครั้ง ไฟสีเหลืองอำพันเป็นไฟเตือนสิ่งที่จะมาถึงหยุดนิ่งในไม่ช้า เราต้องตระหนักถึงสัญญาณไฟจราจรส่วนบุคคลของเราเอง พวกเขาบอกเราเมื่อสิ่งต่าง ๆ ดีไม่ดีหรือต้องการความสนใจ
เมื่อเราเริ่มสัมผัสกับการผสมผสานระหว่างคำเตือนของเราเองก็ถึงเวลาที่จะใช้สต็อกของสิ่งที่เกิดขึ้นและดูแลตัวเองให้ดีขึ้น มีอาการของความเครียดและความดันหลายร้อยชนิดจากอาการปวดหัวมองเห็นภาพเบลอความเข้มข้นที่ไม่ดีการสูญเสียความใคร่, คุณภาพต่ำของการนอนหลับหงุดหงิด การตระหนักถึงสัญญาณเตือนภัยส่วนบุคคลของเราเองให้ข้อมูลสำคัญแก่เราก่อนที่สิ่งต่าง ๆ จะผิดพลาดมากเกินไป
คุณภาพการนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของระบบสนับสนุนของเรา มีคนพูดบ่อยแค่ไหน ‘อย่าตัดสินใจรีบร้อนตอนนี้นอนหลับและดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรในวันพรุ่งนี้’? บ่อยครั้งในวันถัดไปสิ่งที่ดูเหมือนจะแตกต่างกัน เราอาจรู้สึกสงบได้รับผลกระทบน้อยลงจากบางสิ่งหรือบางคนเราอาจดูมันในวิธีที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง การนอนหลับเป็นเวลาสำหรับจิตใจที่มีสติที่จะใช้เวลาออกมาจากแนวทางที่มีเหตุผลและเชิงตรรกะของมันและเปิดใช้งานจิตใจที่หมดสติในการสำรวจทางเลือกทางเลือกและมุมมองในวิธีที่ไม่ จำกัด และไม่ จำกัด
ที่เกี่ยวข้องคือการผ่าตัดลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักเหมาะสำหรับคุณ?
สิ่งนี้มักเกิดขึ้นผ่านความฝัน หลายคนบอกว่าพวกเขาไม่ฝัน แต่การวิจัยพบว่าเราทุกคนใฝ่ฝันทุก ๆ ครั้งในแต่ละคืนและถูกตั้งโปรแกรมให้ลืมพวกเขาเมื่อตื่นขึ้นมา การนอนหลับแบบอ่อนโยนและกระสับกระส่ายหรือรูปแบบการนอนหลับที่แตกหักสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อมีคนเครียดมากหรือวิตกกังวลมากและพบว่ามันยากที่จะแก้ไขสถานการณ์ บางครั้งการเขียนประเด็นหรือข้อกังวลทั้งหมดสามารถช่วยในการรับมือได้ดีขึ้น สิ่งนี้ทำให้จิตใจที่จะได้รับการปลดปล่อยจากการผ่านความคิดทุกอย่างอยู่ในรายการและสามารถอ้างถึงเมื่อจำเป็น จากนั้นความคิดสามารถบอกให้หยุดและจิตใจสามารถชัดเจนขึ้น
นี่คือเหตุผลที่สำคัญมากที่จะสนับสนุนตนเองในทุกด้านของชีวิตของเรา เรารู้ว่ามันสำคัญแค่ไหนที่จะรักษารถของเราเราต้องการมันพึ่งพาชีวิตประจำวันธุรกิจการหยิบขึ้นมาเด็กช้อปปิ้งธุระการรักษาชีวิตสังคมดังนั้นเราจึงให้บริการเป็นประจำทำให้มันเต็มไปด้วยเชื้อเพลิง และน้ำมัน เราไม่คาดหวังว่าจะทำงานว่างเปล่า คิดว่าการปฏิบัติต่อตนเองด้วยความมุ่งมั่นเดียวกัน
คุณภาพการนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการสนับสนุน การรักษามันเป็นจุดจบในเชิงบวกในแต่ละวันเป็นขั้นตอนใหญ่ นี่คือเคล็ดลับในเชิงบวกสำหรับคุณภาพและความสมดุลที่ดีขึ้นในชีวิตที่ชัดเจนและมักจะไม่สนใจ:
– กินอาหารเพื่อสุขภาพมากกว่าการรับประทานอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างรวดเร็วเต็มไปด้วยน้ำตาลและไขมัน
– ใช้การออกกำลังกายแม้กระทั่งพลังงานสั้น ๆ ใช้เวลายี่สิบนาทีสอง / สามครั้งต่อสัปดาห์
ที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อกระเพาะปัสสาวะและผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
นอนหลับ
– คิดว่าคดเคี้ยวสองสามชั่วโมงก่อนนอน
– กินก่อนหน้านี้มากกว่าในตอนเย็นและไม่เป็นอาหารรสเผ็ดเกินไป
– ลดการบริโภคแอลกอฮอล์ในสัปดาห์ วิญญาณโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจทำให้เกิดความฝันที่ผิดปกติที่อาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกที่ไม่มั่นคงในวันถัดไป
– การออกกำลังกายเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีชีวิตที่เครียดให้การเบี่ยงเบนที่ดี
– คนมักพบว่าพวกเขาเหนื่อยทางจิตใจหรือจิตใจในตอนท้ายของวัน ทำกิจกรรมที่ทำให้คุณเหนื่อยในพื้นที่อื่น ๆ ในชีวิตของคุณเพื่อสร้างสมดุล
– เก็บความยุ่งเหยิงของห้องนอนให้ฟรี หากมีพื้นที่สำนักงานในห้องนอนพยายามที่จะคัดกรอง เก็บอุปกรณ์ไฟฟ้าให้น้อยที่สุด มุ่งหวังที่จะทำให้มันเป็นสถานที่พักผ่อนที่สงบเงียบที่คุณไปผ่อนคลาย
– หลีกเลี่ยงการสนทนาที่เข้มข้นตอนดึก บันทึกไว้เมื่อทั้งสองฝ่ายเป็นสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ได้ดีขึ้น
– ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีกลิ่นหอมของห้องนอนที่น่ารื่นรมย์มีการระบายอากาศที่ดีพร้อมกับที่นอนที่สะดวกสบาย แผ่นทำความสะอาดที่มีใบ้ลาเวนเดอร์น่ารัก
– อาบน้ำที่ผ่อนคลายหรืออาบน้ำก่อนนอน อาจใช้น้ำมันหอมระเหยหรือเทียน เพลิดเพลินไปกับการล้างวันหยุดพัก
– เล่นเพลงผ่อนคลายหรืออ่านหนังสือเล่มโปรด
– รับหูฟังสำหรับนอนหลับ
จากนั้นก็ผ่อนคลายในเตียงที่สะดวกสบายของคุณ ถอดแรงกดดันพยายามเข้านอน เพียงแค่อนุญาตให้ตัวเองมุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายร่างกายและเพลิดเพลินกับเวลาที่เงียบสงบ การนอนหลับมักจะตามมาค่อนข้างตามธรรมชาติ
ซูซานลีห์ผู้ให้คำปรึกษาและสะกดจิต
http://www.lifestyletherapy.net/
ที่เกี่ยวข้องกลับไปทำธุรกิจในสภาพแวดล้อม Covid-19 และตึกตุ่น
พูดคุยนี้ในฟอรัมของเรา
ลิงค์ไปยังโพสต์นี้: วิธีการปรับปรุง คุณภาพของการนอนหลับของคุณในโลกที่เครียด
0/5
(0 ความคิดเห็น)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน