มีแม่ที่ปราศจากความเครียดและมีสุขภาพดีหรือไม่?

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

เป็นเวลาหลายปีที่สังคมพยายามที่จะรับรองหญิงสาวที่ทะเยอทะยานว่าถ้าพวกเขาทำงานหนักพอพวกเขาสามารถเล่นปาหี่ทั้งอาชีพที่เรียกร้องและครอบครัว อย่างไรก็ตาม Sheryl Sandberg ประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายปฏิบัติการของ Facebook กล่าวเป็นอย่างอื่น Sandberg ยอมรับว่าการสร้างสมดุลให้กับทั้งสองโลกนั้นยากมาก แต่เป็นสิ่งจำเป็นหากเราต้องการมีผู้นำผู้หญิงมากขึ้นในแรงงาน ในเวลาเดียวกันเราต้องการแม่ที่มีสุขภาพดีและปราศจากความเครียดที่บ้าน!

แม่หลายคนกำลังทำงานแม่ แม่เป็นบุคลิก“ โลก” ปกติ: พวกเขาทำทุกอย่างเพื่อผู้อื่นก่อนที่จะทำอะไรเพื่อตัวเอง ผลที่ได้คือความวิตกกังวลในระดับสูงสุด! ลองคิดดูสิ: ทำอาหารกลางวันเป้สะพายหลังเต็มไปด้วยการบ้านมีการตรวจสอบการบ้านการทำอาหารเช้าเสร็จแล้วการซักผ้าจะลงนามแล้ว . ในตอนท้ายของวันที่วุ่นวายไม่มีเวลาเหลือสำหรับการดูแลตนเอง หากไม่มีมันความวิตกกังวลก็เพิ่มขึ้นจนกว่าเราจะเป็นแม่เพียงแค่เรียกหยุดความวุ่นวาย

ข้อเสนอแนะของฉันคือการไม่หยุดยั้งและผ่านพ้นไปไม่ได้ คุณในฐานะคุณแม่ที่มีสุขภาพดีสามารถบรรลุวิถีชีวิตที่ปราศจากความเครียดโดยมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายทั้งสามนี้:

ลดความซับซ้อนของชีวิตของคุณให้กับชีวิตของคุณเป็นตัวเลือกส่วนบุคคลและกระบวนการ ในการเริ่มต้นให้ดูชีวิตของคุณและหาวิธีที่จะทำให้ง่ายขึ้น ในขณะที่คุณอาจคุ้นเคยกับการดูแลเครื่องซักผ้าหรืออาหารทั้งหมดคุณสามารถปลดปล่อยตัวเองจากลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศและแสดงให้เด็ก ๆ หรือคู่ของคุณทำอย่างไร? สิ่งที่เกี่ยวกับกิจวัตรตอนเช้าหรือตอนเย็นเช่นการบรรจุอาหารกลางวันหรือเป้สะพายหลัง? มองอย่างใกล้ชิดทุกสิ่งที่คุณทำเพื่อระบุส่วนที่ซับซ้อนของชีวิตของคุณที่สามารถทำให้ง่ายขึ้น

ที่เกี่ยวข้องสนับสนุน“ ฮีโร่ในการฝึกอบรม” ของคุณ

รู้ข้อ จำกัด ของคุณเราไม่ทราบวิธีพูดว่า “ไม่” โปรดจำไว้ว่า“ ไม่” เป็นประโยคที่สมบูรณ์และเป็นเรื่องปกติที่จะเรียนรู้วิธีการใช้คำเพื่อนำความสมดุลมาสู่ชีวิตของเรา หากสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในลำดับความสำคัญของคุณมันก็ดีที่จะพูดคำวิเศษ“ ไม่” คุณต้องหลีกเลี่ยงการรับมากกว่าที่คุณสามารถจัดการได้ พูดคุยเกี่ยวกับความสมดุลในสถานที่ทำงานโดยรู้ว่าตัวเองและข้อ จำกัด ของคุณ “ ไม่” สามารถเป็นเครื่องมือการจัดการเวลาที่ดีที่สุดที่คุณมี! “ ไม่” ยังทำงานร่วมกับเด็ก ๆ ที่สามารถมีอำนาจในการทำเตียงของพวกเขารักษาห้องของพวกเขาค่อนข้างเรียบร้อยและจัดเรียงเอกสารจากเป้สะพายหลังของพวกเขาเป็นสามประเภท: แม่ต้องดู/ลงนามในการบ้านที่จะทำและเอกสารสำหรับส่วนตัวของพวกเขา ถังขยะ

ชะลอตัวลงและหายใจเข้าลึก ๆ เวลาคาร์พูลของคุณเพื่อหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกอย่างสมบูรณ์ ในขณะที่จอดอยู่ที่ขอบถนนสำหรับรถปิคอัพของโรงเรียนทำโยคะยืดเข้าที่แล้วกระดิกนิ้วเท้าของคุณและดื่มน้ำเย็นสักแก้ว

ใช่มันเป็นไปได้ที่จะมีทุกอย่าง-อาชีพครอบครัวและชีวิตในบ้านที่ปราศจากความเครียด พิจารณาคำพูดนี้โดย Lily Tomlin:“ สำหรับการบรรเทาทุกข์อย่างรวดเร็วลองชะลอตัวลง” ถึงตาคุณที่จะกลายเป็นแม่ที่มีสุขภาพดีและปราศจากความเครียด!

โดย Sharon M. Weinstein สำหรับบล็อก Mommies Healthy Mommies Magazineabout ผู้แต่ง Sharon M. Weinstein, MS, RN, CRNI, FACW, FAAN เป็นวิทยากรที่มีพลังสร้างแรงบันดาลใจและมีทักษะสูง สมดุลในชีวิตของพวกเขาเอง ชารอนดึงประสบการณ์ชีวิตของเธอเองเพื่อช่วยให้ผู้อื่นได้รับการควบคุมจุดประสงค์ในชีวิตของพวกเขา ชารอนเป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ชิคาโกวิทยาลัยการพยาบาลและสมาชิกคณะกรรมการที่ปรึกษาโรงเรียนการพยาบาลของมหาวิทยาลัยแคปแลน เธอเป็นเพื่อนของ American College of Wellness และ American Academy of Nursing ความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานไม่ใช่แค่สิ่งที่เธอทำ-มันชัดเจนว่าเธอเป็นใคร! ชารอนเป็นสมาชิกของสมาคมวิทยากรแห่งชาติและผู้แต่ง“ B มีความสมดุล: 12 ขั้นตอนสู่ชีวิตที่สมดุลมากขึ้นทั้งที่บ้านและที่ทำงาน” เธออาศัยอยู่ในบัฟฟาโลโกรฟอิลลินอยส์และร็อควิลล์แมริแลนด์กับสามีของเธอ พวกเขามีผู้ใหญ่ 3 คนที่แต่งงานแล้วและลูกหลาน 4 คน

ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: มีเช่นนั้น เป็นแม่ที่ปราศจากความเครียดและมีสุขภาพดี?
เกี่ยวข้องกับวิธีที่เราเพิ่มผู้โกหกและสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับเรื่องนี้

0/5

(0 บทวิจารณ์)

การแบ่งปันคือการดูแล!แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน