การออกกำลังกายสามารถทำให้คุณดูและรู้สึกยอดเยี่ยม
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
เราทุกคนรู้ว่าหนึ่งในประโยชน์หลักของการออกกำลังกาย – มันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาสิ่งนั้นไว้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันมีประโยชน์อื่น ๆ อีกสองสามอย่างที่ทำให้คุณดูและรู้สึกยอดเยี่ยม?
เพิ่มพลังสมอง
การออกกำลังกายไม่เพียง แต่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อจิตใจของคุณด้วย การออกกำลังกายช่วยป้องกันการลดลงทางกายภาพของสมองของคุณ (หนึ่งที่เริ่มต้นในยุค 20 ของคุณ!) โดยช่วยเพิ่ม neurogenesis – โดยทั่วไปจะช่วยให้สมองของคุณสร้างเซลล์ใหม่ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ได้ แต่นี่เป็นสิ่งที่คุณต้องการหยุดก่อนที่จะเริ่ม! การเพิ่มการออกกำลังกายเล็กน้อยในกิจวัตรประจำวันของคุณตอนนี้สามารถช่วยคุณได้ในภายหลัง แต่แล้วตอนนี้ล่ะ? แม้แต่การออกกำลังกายเล็กน้อยในแต่ละวันก็สามารถช่วยเพิ่ม ‘neurogenesis’ นี้ได้ การออกกำลังกายที่ยากลำบากมากสามารถเพิ่มระดับโปรตีนเฉพาะ (BDNF สำหรับคนที่อยากรู้อยากเห็น) ซึ่งช่วยในการเรียนรู้และการตัดสินใจ – ยอดเยี่ยมสำหรับการเพิ่มอย่างรวดเร็ว หากคุณพบว่าตัวเองได้รับหมอกหมอกหลงลืมหรือเว้นระยะเล็กน้อยลองออกกำลังกาย มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเปิดใจและเปิดจิตใจมากขึ้นและที่ด้านบนของเกมของคุณ
ลิฟท์อารมณ์
เราทุกคนรู้ว่าคุณดูดีขึ้นเสมอเมื่อคุณรู้สึกดี – รอยยิ้มสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมาก เนื่องจากแพทย์กำหนดการออกกำลังกายสำหรับรูปแบบที่ไม่รุนแรงของภาวะซึมเศร้าคุณรู้ว่ามันสร้างความแตกต่างอย่างมาก วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังสิ่งนี้ค่อนข้างง่าย – การออกกำลังกายปล่อยเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นองค์ประกอบทางเคมีที่สำคัญของความสุข คุณไม่จำเป็นต้องทำงานมากมายเพื่อรับประโยชน์เหล่านี้ด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ สามสิบนาทีต่อวันเพียงพอที่จะทำให้เอ็นโดรฟินของคุณเพิ่มขึ้นและความเศร้าของคุณลดลง ทำไมไม่เปลี่ยนขับวันหนึ่งเพื่อเดินเล่นหรือรับน้ำหนักตัวเล็ก ๆ ? หากคุณเริ่มรู้สึกแย่ลงหรือแม้แต่เบื่อเล็กน้อยใช้เวลาออกกำลังกายเล็กน้อยและคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างในไม่ช้า ให้ประโยชน์กับตัวเองที่นี่ด้วยการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับโอเมก้า 3 มังสวิรัติจำนวนมากในอาหารของคุณ – เมล็ดแฟลกซ์เป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้น นอกจากนี้การทานโอเมก้า 3 มังสวิรัติมักจะช่วยเพิ่มพลังสมองด้วยเช่นกัน!
ความอุ่นใจที่เกี่ยวข้อง: รู้ว่าลูก ๆ ของคุณเป็นใคร
การปรับปรุงท่าทาง
วิธีหนึ่งที่จะสร้างความแตกต่างอย่างมากกับวิธีที่คุณมอง – นอกเหนือจากการลดน้ำหนัก – คือการปรับปรุงท่าทางของคุณ โดยทั่วไปคุณเห็นคนทรุดตัวไปข้างหน้าและคิดว่ามันลากพวกเขาลงไปมากแค่ไหน? การออกกำลังกาย – โดยเฉพาะอย่างยิ่งรูปแบบของการออกกำลังกายเช่นโยคะหรือพิลาทิส – สามารถช่วยคุณปรับปรุงท่าทางของคุณทำให้คุณยืนตรงขึ้นให้ไหล่กลับและคางสูง สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะทำให้คุณดูดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณด้วยทำให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกยอดเยี่ยม
ความมั่นใจในตนเอง
เราทุกคนได้ยินมาว่ามีความมั่นใจเป็นหนึ่งในลักษณะที่น่าสนใจที่สุด หากคุณเป็นคนขี้อายหรือรู้สึกลงไปเล็กน้อยการออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญ ไม่ใช่เพราะมันสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนสิ่งที่คุณดูเหมือน (แม้ว่ามันจะทำได้) แต่เพราะมันสามารถช่วยเปลี่ยนการรับรู้ของคุณในสิ่งที่คุณดูเหมือน หากคุณรู้สึกฟิตและมีสุขภาพดีคุณจะรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถเพิ่มคุณค่าของตนเองและสิ่งที่เซ็กซี่กว่าคนที่รู้คุณค่าของตัวเอง?
นอนหลับดีขึ้น
การเหนื่อยล้าอาจเป็นหนึ่งในท่อระบายน้ำที่ใหญ่ที่สุด – ทั้งในอารมณ์และรูปลักษณ์ของคุณ มันอาจดูเหมือนตอบโต้ง่ายที่จะแนะนำว่าการออกกำลังกายมากขึ้นอาจทำให้คุณเหนื่อยน้อยลง แต่มันเป็นเรื่องจริง ในขณะที่คุณจะรู้สึกเหนื่อยหลังจากออกกำลังกาย (ดังนั้นอาจไม่ได้กำหนดเวลาไว้ก่อนที่คุณจะพบปะผู้คน) คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นโดยทั่วไปซึ่งหมายความว่าตอนเช้าของคุณจะไม่ลากคุณลงไปเกือบเท่านี้ การศึกษาประมาณ 2,600 คนพบว่าการออกกำลังกายเป็นเวลาเพียงสองชั่วโมงต่อสัปดาห์เพิ่มคุณภาพการนอนหลับของพวกเขา 65 เปอร์เซ็นต์! นั่นเป็นความแตกต่างอย่างมากและเป็นสิ่งที่คุณควรใช้ประโยชน์อย่างแน่นอน
3 วิธีง่ายๆที่เกี่ยวข้องในการกำจัดแม่ Pooch
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Omega 3 และวิธีที่พวกเขาช่วยให้สุขภาพและโภชนาการของคุณต้องการตรวจสอบ nuique.com
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: การออกกำลังกายสามารถทำให้คุณดูและรู้สึกยอดเยี่ยม < /a>
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน