สิ่งที่ไม่ควรกินในขณะตั้งครรภ์ – คู่มือด่วนสำหรับการตั้งครรภ์ของคุณแม่ใหม่

เป็นเวลาที่วิเศษและอารมณ์มากที่สุดในชีวิตของแม่ทุกคน เมื่อร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงและเติบโตขึ้นเพื่อรองรับชีวิตอื่นมีข้อควรระวังเป็นพิเศษทุกคนควรใช้ในขณะที่เลี้ยงดูและปกป้องลูกที่กำลังเติบโตของพวกเขา ในขณะที่คุณแม่เตรียมความพร้อมสำหรับช่วงเวลาที่มีความสุขที่ลูกมาถึงพวกเขาจำเป็นต้องคำนึงถึงการกินและนิสัยทางโภชนาการของพวกเขา เราได้รวบรวมคำแนะนำที่รวดเร็วและรวดเร็วสำหรับคุณแม่ใหม่เกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ควรกินขณะตั้งครรภ์

สิ่งที่ไม่ควรกินในขณะตั้งครรภ์ – คู่มือด่วนสำหรับคุณแม่ใหม่

คุณอาจเคยได้ยินว่ามีบางสิ่งที่คุณไม่สามารถกินได้ในระหว่างตั้งครรภ์และอาจทำให้เกิดความพยายามในการคิดว่าคุณทำได้และไม่สามารถทำได้

เรารู้ว่าคุณกำลังจัดการกับจำนวนมากในไตรมาสแรกดังนั้นเราจึงทำคู่มือนี้เพื่อทำให้เรื่องนี้ง่ายขึ้นเล็กน้อย! นี่คือรายการของ 7 อาหารแม่ไม่ควรกินในขณะตั้งครรภ์:

1. เนื้อดิบและไม่สุก

ในขณะที่ตั้งครรภ์คุณจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารดิบหรือไม่สุกเนื่องจากมีความเสี่ยงสูงต่อสิ่งต่าง ๆ เช่น E. coli และ Salmonella แบคทีเรียเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณพร้อมกับลูกน้อยของคุณ

ซึ่งรวมถึงอาหารเช่นสเต็กหรือเนื้อสัตว์ที่หายากอาหารทะเลดิบ (กุ้งหอยและหอย) รวมถึงไข่ดิบ (นี่หมายถึงหลีกเลี่ยงแป้งคุกกี้!)

2. แอลกอฮอล์

CDC ระบุว่า“ ไม่มีแอลกอฮอล์ในปริมาณที่ปลอดภัยในขณะตั้งครรภ์” พวกเขาไม่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์ในรูปแบบใด ๆ เพราะอาจทำให้เกิดความพิการทางกายภาพพฤติกรรมและสติปัญญาตลอดชีวิตสำหรับลูกน้อยของคุณ (CDC)

แอลกอฮอล์เป็นอันตรายเพราะของเหลวส่วนใหญ่ (รวมถึงแอลกอฮอล์และคาเฟอีน) ถ่ายโอนไปยังทารกผ่านสายสะดือ

3. คาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะตั้งครรภ์ ไม่แนะนำให้ตั้งครรภ์เพราะเช่นแอลกอฮอล์ถ่ายโอนไปยังทารกผ่านสายสะดือ

อย่างไรก็ตามคุณได้รับอนุญาตให้มีคาเฟอีนมากถึง 200 มก. ต่อวัน นี่คือกาแฟประมาณหนึ่งถ้วย

4. เนื้ออาหารกลางวัน

คุณแม่ควรหลีกเลี่ยงอาหารกลางวันและเนื้อเดลี่เพราะสามารถมีลิสเตอร์เนียได้ Listeria เป็นเชื้อโรคที่พบได้บ่อยที่สุดในอาหารที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ มันเป็นหนึ่งในไม่กี่เชื้อโรคที่สามารถเติบโตภายในตู้เย็นของคุณ คุณควรหลีกเลี่ยงเนื้อเดลี่/อาหารกลางวันขณะตั้งครรภ์

การบริโภคอาหารที่มี Listerias ทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรการคลอดและการติดเชื้อมดลูก จากข้อมูลของ WebMD คุณสามารถทำให้อาหารเหล่านี้ปลอดภัยโดยการให้ความร้อนจนกว่าพวกเขาจะนึ่ง

5. ชีสนุ่ม

เช่นเนื้ออาหารกลางวันชีสอ่อนที่ทำจากนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อสามารถปนเปื้อนด้วยลิสเทอเรียซึ่งทำให้เกิดการแท้งบุตร ตามชีสนุ่มของ CDC ที่ทำด้วยน้ำนมดิบมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดลิสเทอเรียมากกว่า 50 % ที่ทำจากนมพาสเจอร์ไรส์ มันเป็นคำแนะนำของเราที่จะอยู่ห่างจากชีสนุ่มและอาหารที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อที่อาจมี Listeria

6. ปลาปรอทสูง

ปลาที่มีปรอทในระดับสูงควรหลีกเลี่ยง การบริโภคปรอทในระดับสูงในขณะที่ตั้งครรภ์เชื่อมโยงกับความล่าช้าในการพัฒนาและความเสียหายของสมองสำหรับทารก

ปลาที่มีปรอทในระดับสูงคือ; ฉลาม, นากปลาแมคเคอเรลและปลากระเบื้อง ปลาทูน่าแสงกระป๋องมีระดับปานกลางของปรอทและสามารถบริโภคได้ อย่างไรก็ตามใช้การกลั่นกรอง

7. potlucks

Potlucks เต็มไปด้วยอาหารที่ยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยง Potlucks เมื่อตั้งครรภ์เนื่องจากคุณไม่ทราบว่าอาหารเตรียมอาหารอย่างไรและมีการกำหนดอาหารนานแค่ไหน หากอาหารนั่งอยู่ข้างนอกไม่เยือกเย็นหรือเปิดโปงทำให้เป็นความเสี่ยงด้านอาหารสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ

WebMD มี“ กฎ 2 ชั่วโมง” ที่ยอดเยี่ยมซึ่งคุณไม่ได้กินหม้อหรือจานใด ๆ ที่อยู่ในอุณหภูมิห้องนานกว่า 2 ชั่วโมง

8. ถั่วงอกดิบ

ถั่วงอกดิบเป็นส่วนเสริมที่น่าประหลาดใจในรายการนี้ ซึ่งรวมถึง Alfalfa, ถั่วงอกถั่ว, clovers และหัวไชเท้าเนื่องจากพวกเขามีโอกาสที่จะปนเปื้อนโดย Salmonella ถั่วงอกเหล่านี้ปลอดภัยเมื่อปรุงสุกดังนั้นให้แน่ใจว่าได้ปรุงถั่วงอกทั้งหมดของคุณ

9. นมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อชีสและน้ำผลไม้

พาสเจอร์ไรซ์ค่อนข้างน่าทึ่ง มันช่วยป้องกันไม่ให้แบคทีเรียที่เป็นอันตรายเข้าสู่นมชีสและน้ำผลไม้ น่าเสียดายที่บางคนสับสนออร์แกนิกที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แบคทีเรียที่เป็นอันตรายในรายการที่ยังไม่ผ่านการฆ่าเชื้อเช่นน้ำผลไม้น้ำผลไม้และชีสอาจมีผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อทารกที่ยังไม่เกิดของคุณ การพาสเจอร์ไรซ์เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและส่วนที่ดีที่สุดก็ไม่ได้เปลี่ยนสิ่งของใด ๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ในระหว่างการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดูแลไม่เพียง แต่สุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความต้องการทางโภชนาการของคุณด้วย ในขณะที่คุณพาลูกน้อยของคุณคุณกำลังจัดหาสารอาหารที่จำเป็นเพื่อช่วยให้ลูกน้อยของคุณเติบโตและพัฒนาอย่างมีสุขภาพดี การรับประทานอาหารที่สมดุลรวมถึงผักและผลไม้มากมายในขณะที่สมดุลความอยากและโปรตีนกระตุ้นให้มีการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี

คุณอาจสนุก:

ค้นหาหมอนตั้งครรภ์ที่ดีที่สุด – 5 ตัวเลือกเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับตอนกลางคืน

สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ … ดีที่สุดสำหรับเด็ก – 5 เคล็ดลับที่จะช่วยป้องกันข้อบกพร่องที่เกิด

การสูญเสียปลั๊กเมือกของคุณก่อนการตั้งครรภ์ – สิ่งที่ควรรู้

ความหลงใหลล่าสุดของฉัน – Stitch Fix Matingnity

PIN สำหรับอาหารในภายหลัง- เพื่อหลีกเลี่ยงขณะตั้งครรภ์!