แฮ็กการออกกำลังกายแปลก ๆ ที่ใช้งานได้จริง
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ไม่ยากที่จะหาผลการค้นหาหลายร้อยรายการสำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายเมื่อค้นหาอินเทอร์เน็ต นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันอยู่ในภารกิจในการค้นหาเคล็ดลับการออกกำลังกายที่ง่ายและรวดเร็วซึ่งใช้งานได้จริงโดยได้รับการพิสูจน์จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ด้านล่างคือการค้นพบของฉัน:
พูดคุยกับตัวเอง – ในขณะที่คนส่วนใหญ่รู้สึกรำคาญและกลัวเล็กน้อยโดยคนอื่น ๆ ที่พูดคุยกับตัวเองในขณะที่ออกกำลังกายผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้อาจทำให้คุณพึมพำเช่นกัน ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์และวิทยาศาสตร์ในวารสารกีฬาและการออกกำลังกายนักวิจัยพบว่าความอ่อนเพลียทางกายภาพหรือความปรารถนาที่จะหยุดออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่ทางจิตวิทยา การศึกษาแนะนำการพูดคุยด้วยตนเองอย่างสม่ำเสมอและเป็นระเบียบเพื่อสร้างผลกระทบที่ต้องการ โดยการใช้คำแถลงเช่น“ ฉันแข็งแกร่ง” หรือ“ ฉันสามารถทำอีกสองตัวแทนได้” คุณอาจพบว่าตัวเองสูบฉีดตัวแทนพิเศษหรือวิ่งนานกว่าเดิม
ปลูกช็อคช็อคโกแลตนม – นมช็อคโกแลตนั่นคือ ในขณะที่นักกีฬาบางคนหันไปใช้โปรตีนเขย่าสำหรับการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายนมช็อคโกแลตอาจเป็นตัวเลือกที่ดี ช็อคโกแลตนมเป็นเครื่องดื่มแบบโพสต์ที่ดีเพราะเป็นการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนทั้งหมดผสมกันเป็นหนึ่งเดียว การศึกษาในวารสารโภชนาการทางคลินิกของ Theamerican พบว่าการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อนั้นยิ่งใหญ่กว่าเมื่อมีการบริโภคโปรตีนจากการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายเมื่อเทียบกับโปรตีนจากถั่วเหลือง
ตีร้านกาแฟ-นี่อาจไม่แตกต่างจากปกติสำหรับคุณที่รักกาแฟ แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีการให้กาแฟหรือคาเฟอีนก่อนออกกำลังกาย คาเฟอีนไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย แต่ยังสามารถชะลอการลดลงของไกลโคเจนกล้ามเนื้อตามบทความโดย Americancollege ของเวชศาสตร์การกีฬา
เปิดใช้งาน GLUT-4-ออกกำลังกาย 60 วินาทีก่อนรับประทานอาหารและออกกำลังกาย 60 วินาทีประมาณ 90 นาทีหลังจากรับประทานอาหารจะเปิดใช้งานการขนส่งกลูโคสของคุณ 4. การทำเช่นนี้จะช่วยให้แคลอรี่ไหลไปยังเซลล์กล้ามเนื้อมากกว่าเซลล์ไขมัน ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม GLUT-4 โปรตีนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของคุณสามารถทำสิ่งที่โดดเด่นด้วยน้ำตาลและแคลอรี่ส่วนเกินในร่างกายของคุณ
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือสิ่งที่เหมาะกับคุณ การแต่งหน้าทางกายภาพของทุกคนนั้นแตกต่างกัน แต่แรงจูงใจที่สำคัญที่สุดของทุกคนในการออกกำลังกายนั้นแตกต่างกัน เคล็ดลับข้างต้นบางอย่างอาจช่วยคุณได้อย่างมากและอื่น ๆ ไม่ได้เลย ลองพวกเขา!
บทความนี้ถูกเขียนโดย Michael Volkin นักประดิษฐ์ของ StrengthStack 52 การ์ดออกกำลังกาย Bodyweight และ The New Weightloss Stack 52 ซึ่งเป็นวิธีที่สนุกและเป็นเอกลักษณ์ที่สุดในการลดน้ำหนัก
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: แฮ็กการออกกำลังกายแปลก ๆ ที่ใช้งานได้จริง
หลังคลอดที่เกี่ยวข้องตลอดไป
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน