• By jemrn

แฮ็กการออกกำลังกายแปลก ๆ ที่ใช้งานได้จริง

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ไม่ยากที่จะหาผลการค้นหาหลายร้อยรายการสำหรับเคล็ดลับการออกกำลังกายเมื่อค้นหาอินเทอร์เน็ต นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันอยู่ในภารกิจในการค้นหาเคล็ดลับการออกกำลังกายที่ง่ายและรวดเร็วซึ่งใช้งานได้จริงโดยได้รับการพิสูจน์จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ด้านล่างคือการค้นพบของฉัน:

พูดคุยกับตัวเอง – ในขณะที่คนส่วนใหญ่รู้สึกรำคาญและกลัวเล็กน้อยโดยคนอื่น ๆ ที่พูดคุยกับตัวเองในขณะที่ออกกำลังกายผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้อาจทำให้คุณพึมพำเช่นกัน ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์และวิทยาศาสตร์ในวารสารกีฬาและการออกกำลังกายนักวิจัยพบว่าความอ่อนเพลียทางกายภาพหรือความปรารถนาที่จะหยุดออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่ทางจิตวิทยา การศึกษาแนะนำการพูดคุยด้วยตนเองอย่างสม่ำเสมอและเป็นระเบียบเพื่อสร้างผลกระทบที่ต้องการ โดยการใช้คำแถลงเช่น“ ฉันแข็งแกร่ง” หรือ“ ฉันสามารถทำอีกสองตัวแทนได้” คุณอาจพบว่าตัวเองสูบฉีดตัวแทนพิเศษหรือวิ่งนานกว่าเดิม

ปลูกช็อคช็อคโกแลตนม – นมช็อคโกแลตนั่นคือ ในขณะที่นักกีฬาบางคนหันไปใช้โปรตีนเขย่าสำหรับการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายนมช็อคโกแลตอาจเป็นตัวเลือกที่ดี ช็อคโกแลตนมเป็นเครื่องดื่มแบบโพสต์ที่ดีเพราะเป็นการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนทั้งหมดผสมกันเป็นหนึ่งเดียว การศึกษาในวารสารโภชนาการทางคลินิกของ Theamerican พบว่าการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อนั้นยิ่งใหญ่กว่าเมื่อมีการบริโภคโปรตีนจากการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกายเมื่อเทียบกับโปรตีนจากถั่วเหลือง

ตีร้านกาแฟ-นี่อาจไม่แตกต่างจากปกติสำหรับคุณที่รักกาแฟ แต่การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีการให้กาแฟหรือคาเฟอีนก่อนออกกำลังกาย คาเฟอีนไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย แต่ยังสามารถชะลอการลดลงของไกลโคเจนกล้ามเนื้อตามบทความโดย Americancollege ของเวชศาสตร์การกีฬา

เปิดใช้งาน GLUT-4-ออกกำลังกาย 60 วินาทีก่อนรับประทานอาหารและออกกำลังกาย 60 วินาทีประมาณ 90 นาทีหลังจากรับประทานอาหารจะเปิดใช้งานการขนส่งกลูโคสของคุณ 4. การทำเช่นนี้จะช่วยให้แคลอรี่ไหลไปยังเซลล์กล้ามเนื้อมากกว่าเซลล์ไขมัน ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม GLUT-4 โปรตีนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายของคุณสามารถทำสิ่งที่โดดเด่นด้วยน้ำตาลและแคลอรี่ส่วนเกินในร่างกายของคุณ

เคล็ดลับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือสิ่งที่เหมาะกับคุณ การแต่งหน้าทางกายภาพของทุกคนนั้นแตกต่างกัน แต่แรงจูงใจที่สำคัญที่สุดของทุกคนในการออกกำลังกายนั้นแตกต่างกัน เคล็ดลับข้างต้นบางอย่างอาจช่วยคุณได้อย่างมากและอื่น ๆ ไม่ได้เลย ลองพวกเขา!

บทความนี้ถูกเขียนโดย Michael Volkin นักประดิษฐ์ของ StrengthStack 52 การ์ดออกกำลังกาย Bodyweight และ The New Weightloss Stack 52 ซึ่งเป็นวิธีที่สนุกและเป็นเอกลักษณ์ที่สุดในการลดน้ำหนัก

ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: แฮ็กการออกกำลังกายแปลก ๆ ที่ใช้งานได้จริง
หลังคลอดที่เกี่ยวข้องตลอดไป

0/5

(0 บทวิจารณ์)

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

• By jemrn

การแบ่งปันการแบ่งปัน 11 กันยายน

กำลังเอาใจใส่!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ฉันจะไม่จำได้ว่าฉันอยู่ที่ไหนเมื่อฉันได้ยินข่าวเกี่ยวกับการโจมตีของผู้ก่อการร้าย ย้อนกลับไปในปี 2544 ฉันยังอยู่ในวิทยาลัย ฉันตื่น แต่เช้าเพื่อเตรียมลูกให้พร้อมสำหรับการเริ่มต้นและตัวฉันเองเตรียมพร้อมสำหรับชั้นเรียนรวมถึงงานของฉันที่เดลี่ เหมือนตอนเช้าปกติฉันเปิดข่าว ฉันมีโทรทัศน์ประมาณ 10-15 นาทีเมื่อฉันเห็นสิ่งทั้งหมดถ่ายทอดสดทางโทรทัศน์ในรายการวันนี้

ฉันตกใจเหมือนคนอเมริกันหลายคนในวันนั้น ใครจะทำสิ่งนี้กับประเทศของเรา? ทำไม ฉันมีความกังวลมากมายที่ยังไม่ได้รับคำตอบในเช้าวันนั้น

หลังจากที่ฉันกอดลาลูกของฉันและส่งเธอไปที่รถบัสไปยังสถาบันฉันเรียกแม่ของฉัน ทางโทรศัพท์เราคุยกันเรื่องข่าวเช่นเดียวกับการร้องไห้ ฉันสวดอ้อนวอนอย่างมากในวันนั้น เช่นเดียวกับร้องไห้อีก

ผู้จัดการของฉันปิดร้านอาหารก่อนเวลาและฉันมีคลาสเดียวที่ถูกยกเลิกมีวิธีการผ่าน ลูกของศาสตราจารย์ของฉันอาศัยอยู่ในนิวยอร์กซิตี้ในเวลานั้นดังนั้นเขาจึงจำเป็นต้องยกเลิกชั้นเรียนของเขาเพื่อค้นหาว่าเธอกำลังทำอะไรอยู่ ปรากฎว่าเธอสบายดี

ฉันจะไม่จำวันที่ 11 กันยายน 2544 คุณทำอะไรในวันนั้นเมื่อคุณได้ยินข่าว?

var addthis_config = {“ data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744444444444444

ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: การจดจำ 11 กันยายน

0/5

(0 บทวิจารณ์)

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

• By jemrn

สี่พลังงานธรรมชาติสำหรับการแบ่งปันแม่ที่ยุ่ง

กำลังเอาใจใส่!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

แม่กำลังเหนื่อยล้า เป็นงานเต็มเวลา! ระหว่างการปิดการฝึกซ้อมฟุตบอลและการทำอาหารเย็นทุกคืนความเหนื่อยล้าและสิ่งต่าง ๆ ในบางกรณีก็ยากที่จะทำ คุณแม่จำนวนมากเลือกเครื่องดื่มพลังงานน้ำตาลหรือมอคค่าที่เต็มไปด้วยแคลอรี่ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ไม่ดีต่อร่างกาย และช็อตบูสเตอร์พลังงานเหล่านั้นจากปั๊มน้ำมันเหล่านั้นแย่ที่สุด! โชคดีที่มีวิธีง่าย ๆ ในการรับพลังงานธรรมชาติจากสิ่งต่าง ๆ ที่จะทำให้คุณดำเนินต่อไปตลอดทั้งวันและคุณรู้สึกสดชื่นและได้รับการปรับปรุงใหม่ คุณสามารถค้นหาอาหารและผลิตภัณฑ์ Medix Select ที่จะช่วยให้พลังงานและสุขภาพโดยรวมของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังลากมาเมื่อเร็ว ๆ นี้ด้วยหน้าที่ของแม่ทั้งหมดให้ตรวจสอบคำแนะนำเหล่านี้เพื่อรับพลังงานธรรมชาติเพื่อให้คุณได้รับตลอดทั้งวัน

ชาเขียว

ครั้งต่อไปที่คุณหยุดโดย Starbucks สำหรับช่วงบ่ายของคุณมารับฉันเลือกที่จะเปลี่ยนลาเต้เป็นชาเขียวสักถ้วย ชาเขียวมีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยไม่ต้องพูดถึงสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ ที่ยอดเยี่ยมเพื่อให้คุณมีสุขภาพดีและดำเนินต่อไป นอกเหนือจากการมีคาเฟอีนธรรมชาติชาเขียวยังมีสารอาหารเพื่อช่วยลดการลดน้ำหนัก เนื่องจากชาเขียวมีคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟหนึ่งถ้วยมันจะไม่ยุ่งกับตารางการนอนหลับของคุณและการมีตารางการนอนหลับอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะหมดแรงตลอดวันถัดไป!

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมของการรับพลังงาน เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมมากกว่าช็อคโกแลตซึ่งอาจมารับคุณในระยะสั้น แต่ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าเมื่อคุณพบว่าน้ำตาลตกในเวลาไม่กี่ชั่วโมง แอปเปิ้ลเพิ่มพลังงานของคุณทันทีเพราะเต็มไปด้วยวิตามินซีและไฟเบอร์และสามารถช่วยให้น้ำตาลในเลือดมีเสถียรภาพได้เช่นกัน แอปเปิ้ลมีประโยชน์ที่ดีอื่น ๆ เช่นกันเช่นการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและต่อสู้กับการอักเสบ พวกเขาเป็นของว่างโพสต์ที่ยอดเยี่ยมเพื่อรักษาระดับพลังงานหลังจากไปที่โรงยิม ไม่เพียง แต่คุณจะมีพลังงานที่ดีหลังจากกินแอปเปิ้ล แต่คุณจะดูอ่อนเยาว์ด้วย! เป็นเรื่องจริงที่พวกเขาพูด แอปเปิ้ลต่อวันช่วยให้หมอออกไป

เกี่ยวข้องกับสิ่งที่ดีที่สุดของแม่ที่มีสุขภาพดี- การไตร่ตรองวันหยุดสุดสัปดาห์กุมภาพันธ์แล้ว

โสม

โสมเป็นอาหารเสริมที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถใช้ทุกเช้าเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีพลังงานเพียงพอที่จะผ่านวัน โสมเพิ่มความอดทนและความแข็งแกร่งของคุณและช่วยให้ร่างกายทำงานได้โดยทั่วไปในช่วงเวลาของปริมาณงานหรือความเครียดที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณแม่ที่วุ่นวาย การเพิ่มอาหารเสริมโสมลงในอาหารของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้ตัวเองมีสมาธิมากขึ้นและเป็นอาหารเสริมราคาไม่แพงมากที่คุณสามารถหาได้ในตลาดท้องถิ่นของคุณ

วิตามินบี 12

วิตามินบี 12 แปลงคาร์โบไฮเดรตเป็นกลูโคสซึ่งเป็นสิ่งที่นำไปสู่การผลิตพลังงานธรรมชาติในร่างกาย การมีการขาดวิตามินบี 12 แสดงให้เห็นว่าคุณขาดพลังงานดังนั้นการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมี B12 เพียงพอในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถทำงานได้ตลอดทั้งวัน วิตามินบี 12 มีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายนอกเหนือจากพลังงานธรรมชาติรวมถึงสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อเส้นผมผิวหนังและเล็บของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระบบทางเดินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถย่อยพลังงานธรรมชาติอื่น ๆ ทั้งหมดในอาหารของคุณได้อย่างง่ายดาย

เครดิตภาพ:

คุณพบว่าข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่? คลิกที่นี่เพื่อแสดงการสนับสนุนของคุณสำหรับนิตยสาร Healthy Mother

ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: สี่พลังงานธรรมชาติสำหรับแม่ที่ยุ่ง

0/5

(0 บทวิจารณ์)

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

• By jemrn

อาหารเย็นเพิ่งจะมีสุขภาพดีขึ้นด้วยพาสต้าทองคำใหม่ (ของแถม)

การแบ่งปันคือความห่วงใย!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

เราทุกคนเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าการรวมธัญพืชในอาหารของครอบครัวของคุณเป็นสิ่งสำคัญเพียงใด ธัญพืชเป็นเส้นใยที่อุดมไปด้วยและทำให้คุณรู้สึกฟูลเลอร์ซึ่งช่วยต่อสู้กับโรคอ้วน การศึกษาวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าอาหารที่อุดมไปด้วยธัญพืชรวมถึงอาหารพืชอื่น ๆ ที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำเช่นเดียวกับคอเลสเตอรอลอาจช่วยลดอันตรายของโรคหัวใจ

ธุรกิจพาสต้าอิตาลีอเมริกันเข้าใจว่าคุณให้บริการครัวเรือนของคุณ 100% ดังนั้นพวกเขาจึงตัดสินใจว่าพวกเขาจะทำเช่นเดียวกันโดยการแนะนำสายทองคำทองคำใหม่ 100% พาสต้าทั้งหมด อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยเหล่านี้มีรสชาติอร่อยเช่นกันและต้องรวมอยู่ในแผนอาหารค่ำของทุกคน

พาสต้าแต่ละกล่องประกอบด้วยข้าวสาลีธัญพืชทั้งหมด 100% เป็นธรรมชาติรวมถึงเส้นใย 5 กรัมต่อการให้บริการเช่นเดียวกับไขมันต่ำโซเดียมต่ำและปราศจากคอเลสเตอรอล สายผลิตภัณฑ์รวมถึง: พาสต้าผมแองเจิล 13.25 ออนซ์, ข้อศอกมากาโรนี 13.25 ออนซ์, เพนเน่ 13.25 ออนซ์, สปาเก็ตตี้ 13.25 ออนซ์ คุณสามารถใช้ตำแหน่งผลิตภัณฑ์ของพวกเขาเพื่อค้นหาร้านค้าที่อยู่ใกล้คุณบนเว็บไซต์ Golden Grain เช่นเดียวกับ Golden Grain บน Facebook เพื่อรับบัตรกำนัลราคา $ 1 ปิดหนึ่งกล่องในขณะที่เครื่องใช้สุดท้าย

ลองสูตรอาหารแสนอร่อยนี้สำหรับสปาเก็ตตี้ผักจากพาสต้าเม็ดทอง

สปาเก็ตตี้ผัก

เพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพของพาสต้าธัญพืชทั้งหมด 100% พร้อมสูตรอาหารแสนอร่อยและง่ายต่อการเตรียมการนี้

เวลาสปาเก็ตตี้ทองคำขาวเวลา: 10 ช่วงเวลาดู: 30 Minserves 4

วัตถุดิบ

* 1 กล่อง (13.25 ออนซ์) สปาเก็ตตี้ธัญพืช 100% * 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก * 2 กลีบกระเทียม, สับหรือ 1 ช้อนชาของผงกระเทียม * 1 หัวหอมเหลือง, สับ * 1 พริกหยวกแดง, สับ * 1 กระป๋อง (28 ออนซ์) (28 ออนซ์) มะเขอม

ทิศทาง

1. ในกระทะขนาดใหญ่ปรุงพริกหัวหอมและกระเทียมในน้ำมันมะกอกผ่านการอุ่นเครื่องปานกลางจนนุ่มหรือประมาณ 5 นาที เพิ่มมะเขือเทศเช่นเดียวกับเคี่ยวเป็นเวลา 15 นาที 2. ปรุงพาสต้าตามคำแนะนำชุด 3. ในขณะเดียวกันเพิ่มซอสเคี่ยวหน่อไม้ฝรั่งเห็ดเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส 4. รวมพาสต้าเช่นเดียวกับซอสเช่นเดียวกับการโยนกับพาเมซานชีส เสิร์ฟทันที

คุณสามารถค้นพบสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมมากขึ้นได้ที่ goldengrainpasta.com

ที่เกี่ยวข้องทำไมคุณต้องเพิ่มไฟโตนิวเทรียนต์ในอาหารของคุณ

*การเปิดเผยข้อมูล: ฉันได้รับเม็ดทองคำขาว 4 กล่อง 100% พาสต้าทั้งหมดเพื่อแลกกับการตรวจสอบนี้ ความคิดเห็นทั้งหมดมีความแม่นยำเช่นเดียวกับฉัน 100%

พาสต้าเกรนสีทองรวมถึงนิตยสาร Healthy Mommies กำลังมอบชุดรางวัลสแตนเลสสตีลแบบดั้งเดิม 4 ชิ้น 12-quart พาสต้า/เรือกลไฟ (ขายปลีกประมาณ $ 80) พาสต้าเกรน! สิ่งที่คุณต้องการในการซื้อเพื่อมีส่วนร่วมในของแถมนี้คือการแสดงความคิดเห็นเช่นเดียวกับ Golden Grain บน Facebook ของแถมนี้มีให้สำหรับผู้อยู่อาศัยในสหรัฐอเมริกาเท่านั้นและการแข่งขันจะสิ้นสุดในวันที่ 11 มิถุนายน 2011 ที่เที่ยงคืน PST

สำหรับรายการเพิ่มเติม: สมัครรับจดหมายข่าวเพื่อสุขภาพของเรา

ติดตามฉันบนทวิตเตอร์

สมัครสมาชิกนิตยสาร Healthy Mommies

ติดตามบล็อกนี้กับ Google Good Friend Connect

Digg การประกวดนี้

ทวีตการประกวดนี้

สะดุดการแข่งขัน

ส่งลิงค์ไปยังเว็บไซต์ของเราหรือการประกวดนี้ไปยังเพื่อนที่ดี (ตรวจสอบให้แน่ใจ

เป็นแฟนตัวยงของนิตยสาร Healthy Mommies บน Facebook

เข้าร่วมบล็อกของเรา frog comunity

เพิ่มนิตยสาร Mommies Healthy Mommies ลงในบล็อกของคุณ

บล็อกเกี่ยวกับการประกวดนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรวมลิงค์กลับมา

สำหรับทุกรายการรวมถึงทางเข้าเพิ่มเติมโปรดแสดงความคิดเห็นแยกต่างหาก ผู้ชนะจะได้รับการสุ่มเลือกจากความคิดเห็นรวมถึงอีเมลที่ฉันได้รับ การประกวดสิ้นสุดลงในวันที่ 11 มิถุนายน 2011 เที่ยงคืน PST และมีให้สำหรับบุคคลใด ๆ ในสหรัฐอเมริกา กรุณาฝากที่อยู่อีเมลของคุณไว้ในความคิดเห็นของคุณ ความคิดเห็นทั้งหมดที่ไม่มีที่อยู่อีเมลจะถูกตัดสิทธิ์

เกี่ยวกับผู้เขียนคนนี้

ผลประโยชน์ด้านสุขภาพและสุขภาพที่เกี่ยวข้องของรากชะเอม

Cascia Talbert เป็นบล็อกเกอร์ที่น่าตื่นเต้นผู้จัดพิมพ์นักเขียนอิสระบนผู้ขายอินเทอร์เน็ตรวมถึงแม่ของเด็กห้าคนที่อาศัยอยู่ในแปซิฟิกตะวันตกเฉียงเหนือกับปริญญาตรี ในประวัติศาสตร์เช่นเดียวกับการออกกฎหมายรวมถึงความกระตือรือร้นในการแต่งเพลงรวมถึงการมีสุขภาพที่ดีเธอเริ่มนิตยสาร Healthy Mommies ในปี 2007 นิตยสาร Healthy Mommies ได้วางบล็อกสุขภาพและสุขภาพสูงสุดสำหรับแม่ นักเขียนมืออาชีพด้านสุขภาพและสุขภาพรวมถึงบล็อกเกอร์แม่ Ms. Talbert เชื่อว่าหากคุณแม่ได้รับการแจ้งอย่างดีเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพและสุขภาพรวมถึงวิธีการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงพวกเขาสามารถส่งข้อมูลนั้นไปยังลูก ๆ ของพวกเขารวมทั้งย้อนกลับสถิติโรคอ้วนของเยาวชนในสหรัฐอเมริกา

Ms. Talbert เป็นนักเขียนบล็อกสุขภาพและสุขภาพที่ดีที่ wellsphere.com และบทความของเธอสามารถค้นพบได้ใน ezinearticles.com เธอก็ดำเนินงานเครือข่ายโซเชียลมีเดียที่มีสุขภาพดีของแม่บนหนิงจัดการกับสุขภาพตามธรรมชาติและสุขภาพของแม่รวมถึงร้านค้าเพื่อสุขภาพรวมทั้งอยู่ในคณะกรรมการที่ปรึกษาเครือข่ายสังคมเพื่อการท้าทายสุขภาพของอเมริกา

พูดคุยเรื่องนี้ในฟอรัมของเรา

ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: อาหารค่ำ พาสต้าข้าวทองคำใหม่ (ของแถม)

0/5

(0 บทวิจารณ์)

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

• By jemrn

เข้าร่วม Playgroup ด้วยตัวคุณเอง

เรียกมันว่ากลุ่มแม่เรียกมันว่า Playgroup เรียกมันว่าสิ่งที่คุณต้องการ แต่ต้องแน่ใจว่าคุณชัดเจนเกี่ยวกับวัตถุประสงค์: การเชื่อมต่อกับคุณแม่คนอื่น ๆ ที่คุณจะเพลิดเพลิน

หาก Gymboree ไม่สนุกสำหรับคุณอย่าไป!

เป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะมีวงกลมของคุณแม่ที่คุณรู้จักในชีวิตจริงที่กำลังฝึกนอนหลับการเลี้ยงลูกด้วยนมการฝึกอบรมห้องน้ำหรือทำงานเต็มเวลาเมื่อคุณสามารถเปรียบเทียบโน้ตแบ่งปันทรัพยากรการแลกเปลี่ยนของเล่นและของเล่นและของเล่น สนับสนุนซึ่งกันและกัน ดังนั้นในขณะที่เราสนับสนุนให้คุณเข้าร่วมกลุ่มบางประเภทมันก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะอนุญาตให้คุณลองใช้วิธีแก้ปัญหาอื่นหรืออื่น

คุณแม่บางคนบอกฉันว่ากลุ่มแม่ที่พวกเขาเข้าร่วมทำให้พวกเขารู้สึกแย่ ไม่โอเค. ออกจากและมองหาตัวเลือกที่แตกต่างกันใช่ไหม?

แต่อย่าเชื่อว่าหนึ่งวินาทีว่าอายุ 10 เดือนของคุณเพียงแค่ต้องเข้าสังคมกับเด็กทารกคนอื่น ๆ เป็นประจำทุกสัปดาห์หรือคุณล้มเหลวเขา

• By jemrn

การแบ่งปันอาการปวดหลัง

การแบ่งปันกำลังเอาใจใส่!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลัง? วิธี Gokhale เป็นวิธีการแก้ปัญหาที่คุณต้องการสำหรับการบรรเทาอาการปวดหลัง หลังจากประสบอาการปวดหลังที่หมดอำนาจในระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งแรกของเธอและการผ่าตัดหลังที่ไม่ประสบความสำเร็จเอสเธอร์ Gokhale (Go-Clay) เริ่มศึกษาสาเหตุของอาการปวดหลังและวิธีการป้องกัน เธอเดินทางไปทั่วโลกและทำการวิจัยมานานหลายปีเพื่อพัฒนาวิธีการ Gokhale ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่เหมือนใครและเป็นระบบเพื่อช่วยให้ผู้คนเรียนรู้วิธีป้องกันอาการปวดหลังและปราศจากความเจ็บปวด

วิธี Gokhale สำหรับการบรรเทาอาการปวดหลัง

Esther Gokhale สอนผู้คนถึงวิธีการแก้ไขท่าทางและใช้การเคลื่อนไหวที่เหมาะสมเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง

“ เราได้รับการออกแบบมาอย่างน่าอัศจรรย์ เรามีความสง่างามและความแข็งแกร่งโดยธรรมชาติเช่นเดียวกับสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ บนโลกใบนี้ ร่างกายของเรารักษาตามธรรมชาติและถ้าเราเคารพการออกแบบตามธรรมชาติของเราเราสามารถทำงานได้ดีเป็นเวลาเกือบหนึ่งศตวรรษ” Gokhalemethod.com กล่าว

วิธี Gokhale ระบุสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ

ความเจ็บปวดส่วนใหญ่สามารถนำมาประกอบกับวิธีที่เราถือตัวเองและวิธีที่เราเคลื่อนไหว เนื่องจากเราไม่ได้เกิดมาพร้อมกับคู่มือผู้ใช้เราจึงพึ่งพาวัฒนธรรมของเราเพื่อเป็นแนวทางให้เรา

ประมาณหนึ่งศตวรรษที่ผ่านมาวัฒนธรรมของเราเปลี่ยนไป

เป็นผลให้ในสหรัฐอเมริกา:

90% ของผู้ใหญ่มีอาการปวดหลังในบางจุดในชีวิตของพวกเขา
ในปีนี้ 50% ของชาวอเมริกันที่ทำงานจะได้รับอาการปวดหลัง
ตอนนี้อาการปวดหลังเป็นสาเหตุสำคัญของความพิการในคนอายุต่ำกว่า 45 ปี
เมื่ออายุ 15 ปีมากกว่า 60% ของวัยรุ่นทั้งหมดมีอาการปวดหลังและ/หรืออาการปวดคอ

เราสูญเสียการมองเห็นสิ่งที่ถือเป็นท่าทางที่ดีต่อสุขภาพ ในความเป็นจริงแนวทางที่ได้รับความนิยมมากมายสำหรับ“ ท่าทางที่ดี” นั้นผิดธรรมดา

การสะท้อนวันหยุดสุดสัปดาห์ที่เกี่ยวข้อง #35- บล็อก

สถิติเหล่านี้น่าตกใจ แต่มันก็สดชื่นที่จะรู้ว่ามีวิธีแก้ปัญหาการจัดการอาการปวดหลัง วิธี Gokhale จะช่วยให้คุณค้นหาการบรรเทาอาการปวดหลังและการจัดการอาการปวดกระดูกสันหลังที่คุณกำลังมองหา Life Spine บริษัท อุปกรณ์การแพทย์ที่ออกแบบและผลิตผลิตภัณฑ์สำหรับการผ่าตัด หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการที่วิธี Gokhale สามารถทำงานให้คุณได้โดยการอ่านหนังสือของเอสเธอร์” 8 ขั้นตอนไปด้านหลังที่ปราศจากความเจ็บปวด: โซลูชันท่าทางธรรมชาติสำหรับอาการปวดที่คอไหล่สะโพก เข่าและเท้า” หรือเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอที่ gokhalemethod.com

Esther Gokhale ยังสอนชั้นเรียนเกี่ยวกับวิธี Gokhale คุณสามารถค้นหาชั้นเรียนที่อยู่ใกล้คุณได้โดยไปที่: gokhalemethod.com/class_locations

ฉันพบว่าหนังสือของเอสเธอร์ที่น่าสนใจรายละเอียดและง่ายต่อการติดตาม หลังจากการตั้งครรภ์ห้าครั้งบางครั้งฉันก็ปวดหลังส่วนล่าง “ 8 ขั้นตอนไปด้านหลังที่ปราศจากความเจ็บปวด: วิธีแก้ปัญหาท่าทางธรรมชาติสำหรับอาการปวดที่ด้านหลังคอไหล่สะโพกหัวเข่าและเท้า” อธิบายสาเหตุของอาการปวดหลังและให้ไดอะแกรมและภาพถ่ายแสดงวิธีที่คุณสามารถแก้ไขท่าทางของคุณเพื่อค้นหา บรรเทาอาการปวดหลัง

ฉันยังพบว่าวิธีการของ Gokhale ยืดเบาะที่มีค่ามากในการแก้ไขท่าทางของฉันขณะขับรถ เบาะรองนั่งยืดตัวคุณโดยการยืดกล้ามเนื้อยาวของหลังให้ยาวขึ้น สิ่งนี้ให้พื้นที่มากขึ้นสำหรับแผ่นดิสก์และเส้นประสาทกระดูกสันหลังของคุณ สายรัดที่ปรับได้จะพอดีกับที่นั่งยานพาหนะเกือบทุกแห่ง ฉันรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นเมื่อฉันขับลูก ๆ ไปรอบ ๆ เมืองด้วยความช่วยเหลือของเบาะรองนั่ง

หากคุณเป็นผู้เรียนรู้ด้วยภาพเอสเธอร์ Gokhale ยังมีดีวีดีที่อธิบายวิธีการของเธอในรายละเอียดที่ยอดเยี่ยม เข้าร่วม Esther Gokhale ในขณะที่เธอพูดถึงสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อส่วนใหญ่ด้วยท่าทางที่มีสุขภาพดีและเทคนิคการเคลื่อนไหว นักเรียนที่แท้จริงสี่คนได้รับการจัดทำโปรไฟล์เนื่องจากพวกเขาประสบความสำเร็จในการนำทางโรคดิสก์เสื่อม, โรคไขสันหลัง, การตีบ, กล้ามเนื้อหลัง, อาการปวดตะโพก, กะโหลกศีรษะ, อาการปวดคอ, อาการปวดไหล่และไมเกรน

4 ประโยชน์ที่เกี่ยวข้องของแสงธรรมชาติในบ้าน

ผู้อ่านนิตยสาร Moms ผู้โชคดีคนหนึ่งสามารถชนะหนังสือวิธี Gokhale, หนังสือ-8 ขั้นตอนไปยัง ARV ด้านหลังที่ปราศจากความเจ็บปวด $ 30, DVD วิธี Gokhale-อาการปวดหลัง: วิธีแก้ปัญหา Primal Poss, ARV $ 60 และวิธี Gokhale ARV $ 60.00 สิ่งที่คุณต้องทำก็เหมือนกับวิธี Gokhale บน Facebook ให้ทำตามวิธี Gokhale บน Twitter และแสดงความคิดเห็นในตอนท้ายของบทความนี้ด้วยที่อยู่อีเมลของคุณ การประกวดครั้งนี้เปิดให้ผู้อยู่อาศัยในสหรัฐอเมริกาเพียง 18+ และสิ้นสุดในวันที่ 2 มิถุนายน 2559 เวลา 10.00 น. CST ไม่จำเป็นต้องซื้อ ผู้ชนะจะได้รับเลือกจาก Random.org จากจำนวนความคิดเห็นที่ได้รับและจะได้รับแจ้งผ่านทางอีเมลหรือสื่อสังคมออนไลน์ในตอนท้ายของการแข่งขัน

สำหรับรายการพิเศษ: (กรุณาแสดงความคิดเห็นแยกต่างหากสำหรับแต่ละรายการเพิ่มเติม)

ติดตาม Cascia Talbert บน Instagram Instagram.com/cascia_theehealthymomsmag

รับคู่มือฟรีเคล็ดลับการวางแผนมื้ออาหารง่ายๆสำหรับครอบครัวที่วุ่นวาย

ติดตาม Cascia Talbert บน Pinterest www.pinterest.com/casciatalbert

เช่นนิตยสาร The Healthy Moms บน facebook.com/theealthymomsmag

ติดตามนิตยสาร Healthy Moms บน Twitter.com/cltalbert

เพิ่ม Cascia Talbert ในแวดวง Google+ ของคุณ

แชร์โพสต์นี้บน Google+

ชอบหรือแชร์โพสต์นี้บน Facebook

แชร์โพสต์นี้บน Twitter

ตรึงโพสต์นี้บน pinterest

สมัครรับจดหมายข่าวเพื่อสุขภาพของเรา

บล็อกเกี่ยวกับการประกวดนี้หรือเว็บไซต์ของเราและทิ้งลิงค์ไปยังโพสต์บล็อกของคุณในความคิดเห็นของคุณ

เพิ่มปุ่มของเราในบล็อกหรือเว็บไซต์ของคุณ คว้ารหัสที่นี่

ติดตามนิตยสาร Healthy Moms บน Bloglovin

สมัครสมาชิก RSS ของเรา

*การเปิดเผยข้อมูล: ฉันได้รับหนังสือวิธี Gokhale, หนังสือ-8 ขั้นตอนไปยังหลังที่ปราศจากความเจ็บปวด, วิธีการ Gokhale DVD-อาการปวดหลัง: โซลูชันท่าทางเบื้องต้นและวิธี Gokhale ยืดหมอน ความคิดเห็นทั้งหมดนั้นถูกต้องและเป็นของฉัน 100%

ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: บรรเทาอาการปวดหลัง
ที่เกี่ยวข้อง 10 ของขวัญในนาทีสุดท้ายที่ไม่เหมือนใครสำหรับคุณแม่ที่มีสุขภาพดี

0/5

(0 บทวิจารณ์)

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน